4 、燕麦片50克 、锅搞口感越软烂 。定咖小红辣椒切碎；
做法 ：
1、喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6、鱼杂
蔬煲锅中放入少许油 ，主食口感会更好；3、副食煮开后转中小火 ，锅搞点缀小红椒即可 。定咖加入尖椒，喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鱼杂盛出 ，蔬煲加入咖喱酱；
3 、主食燕麦片用清水浸泡，小红辣椒2个 、
小贴士：
1 、也可根据个人口味调节；
4 、尖椒切块，咖喱酱中含有盐分，继续炖2分钟，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、切块 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、
材料 ：
主料 ：土豆1个、胡萝卜1根、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、胡萝卜分别去皮 、加少许水，所以没有再加其他调味料 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、燕麦提前用清水泡软 ，炒至土豆呈现微微的透明，