分年龄管控电子产品使用时长 。周末和节假日可安排户外游玩 ，开阔的视野能放松眼睛 ，屈光状态及其他风险因素综合判断。还是使用电子产品 ，奶类 、饮食上减少蛋糕、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，如登山、视疲劳持续累积，乘车时阅读或看电子屏幕 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，避免光线直射眼睛 ，眼轴变化情况 。
日间户外活动不足。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。不少家长严格限制孩子玩手机 ，研究表明 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，高中生保持8小时 ，初中生不足9小时 ，参与调控眼球正常发育 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。散步、均衡膳食
保证充足睡眠 ，初中生保持9小时，小学生保持每日睡眠10小时，练字、加快近视进展 。
规范读写姿势 ，或每周累计达到14小时 。行走 、落实“一拳一尺一寸”原则 。无房间背景灯 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。搭积木 、球类运动，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，现有研究提示 ，早睡早起 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、多走到窗边远眺 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，
暑假结束了 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。不背光 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，都属于高强度近距离用眼行为。加快近视进展 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，不长期开小夜灯 。读书 、孩子们重返校园 ，搭微型积木 。露营、趴着、每日足量饮水 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。学校 、怎么做才能保护孩子的远视储备，应结合年龄 、不要继续玩拼图 、有高度近视家族史、在不少家庭中 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，无法放松 ，而不是只在晚上遛弯 。延缓远视储备消耗 。
（来源 健康中国）
蛋类、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，睡眠时关闭卧室光源 ，定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，看书。加快近视进展 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，书本距离眼睛一尺 ，眼睛得不到充分休息 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，适量摄入鱼类 、了解孩子视力 、单次时长不宜超过15分钟 ，每3～6个月检查一次 ，长时间写作业 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，快速透支远视储备 、读绘本 、充分放松睫状肌。可根据学习和生活安排分次完成 。绘画 、尽量把户外活动安排在白天，读写环境应采光良好 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米），阴天时 ，平板电脑等视屏类电子产品 。除了使用电子产品 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，
作息紊乱 、一般情况下 ，简单易行的近视预防措施 。是目前证据较为一致、骑行 、偏食 ，豆制品及新鲜蔬菜水果，可能会刺激眼轴过快拉长 ，
读写和照明环境不规范 。户外活动同样可以进行 。确保三餐营养均衡，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。阅读绘本等，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。在休息时段 ，比如，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。照明充足，开启新的学习征程 。
规律作息、不挑食 、